اگر می‌خواهید عضله سازی کنید ولی نگران افزایش چربی‌های بدن هستید، باید مکمل‌هایی مصرف کنید که مقدار کالری آنها در هر بار مصرف، کمتر از هزار کالری باشد.
بیشتر ورزشکاران حرفه ای ازجمله بدنسازان، بعد از پایان تمرینات به شدت گرسنه می شوند و نیاز شدیدی به تغذیه می یابند.
بهترین ماده غذایی که میتواند ضمن جبران آب از دست رفته، پروتئین کافی را به بدن برساند، شیک پروتئین هایی می باشد که در اینجا میخواهیم معرفی کنیم.
همه ما می دانیم تحرک بدنی برای سلامتی و شادابی مان ضروری است بنابراین عجیب نیست که یکی از تصمیمات مهم داشتن برنامه منظم ورزشی باشد. اما تا چه اندازه باید ورزش کنیم و آیا می توان بسیار زیاد ورزش کرد؟
اگر در دوران قاعدگی یک کیسه آب گرم روی شکمتان گذاشته و یه قهوه یا چای در دستتان می گیرید، ما به
شما پیشنهاد می کنیم که به جای این کارها ورزش را امتحان کنید.
با فرا رسیدن ماه رمضان، معمولا" ورزشکاران در خصوص روند برنامه تمرینی و تغذیه در این ماه دچار سردرگمی می شوند. گرم بودن هوا و طولانی بودن حد فاصل سحر تا افطار مقداری شرایط را برای ورزشکاران سخت می کند.
