خوردن غذای محبوب و دلخواه نقش مهمی در ایجاد توازن و تعادل در رابطه با ذهن و مواد غذایی ایجاد میکند. هنگامی که غذای مطلوب و دلخواه تان را می خورید این عمل باعث می شود که بدن تان اندروفین بیشتر ترشح کند. این کاریک فایده دارد و یک ضرر:
همه ما احساس میکنیم که سرمان خیلی شلوغه.
زندگی برما حکمفرمایی میکند!
احساس میکنیم که حق انتخاب نداریم.
احساسی مشابه یک قربانی را داریم.
دراین لحظات آنچه برخودمان میگوئیم و درذهن مان میگذرد این است که:«من خیلی سرم شلوغه چونکه باید کاری را انجام بدهم».
خواب کافی داشته باشید،
اول صبح چند نفس عمیق بکشید،
یک لیوان آب خنگ را جرعه جرعه بنوشید،
مدیتیشن یا عبادت صبحگاهی داشته باشید،
ودرهنگام غروب به خویشتن یابی وتفکر مشغول شوید.
گام خیلی مهم و اساسی در تغییر و تبدیل تغذیه عاطفی ، پرورش توجه و مراقبت طبیعی است. توجه داشتن و مراقبت از احساسات مثل یک فیلتر عمل میکنند و اجازه نمیدهند تحت تاثیر هیجانات منفی به سراغ خوراکی ها بروید.
دوست داريد بدانيد که از نظر مردها واقعاً کدام شکل بدن جذاب‌تر است؟ ممکن است ناراحت شويد، چون اين چيزي نيست که انتظار شنيدنش را داشته باشيد اما واقعيت دارد.پس لطفاً سعی نکنید خودتان را فریب بدهید....
در حال حاضر ایران رتبه ۶۶دنیا را در زمینه چاقی بزرگسالان دارد. چاقی پس از مصرف دخانیات دومین علت مرگ ایرانیان است که قابلیت پیشگیری دارد و با توجه به هزینه های بالائی که برای درمان بیماری های ناشی از آن مصرف می شود مستلزم مبارزه با این عارضه است .
