بستن
نام کاربری:
رمز عبور:
فراموشی رمز عبور؟ عضویت
به ما بپیوندید
صفحه اصلی عضویت راهنمای عضویت سوالات متداول درباره ما تماس با ما
امروز دوشنبه ۲۸ آبان ۱۳۹۷
انتخاب رنگ زمینه:
افراد آنلاین :  20
بازدید امروز : 8.708
بازدید دیروز : 8.617
تعداد کل بازدید :  23157369
بهترین حالت نمایش سایت
در مرورگر Firefox
ورزش کردن در دوران قاعدگی خیلی مفید است
تاثیرات مثبت ورزش کردن در زمان عادت ماهیانه
 
اگر در دوران قاعدگی یک کیسه آب گرم روی شکمتان گذاشته و یه قهوه یا چای در دستتان می گیرید، ما به
شما پیشنهاد می کنیم که به جای این کارها ورزش را امتحان کنید.
طبق گفته های دکتر راجینی آگاروال، مسئله ای که بیشتر مردم نمی توانند آن را درک کنند این است که قاعدگی یک پدیده سالم طبیعی است که در آن بافت های رحم ریخته و خونریزی رخ می دهد، و درست مثل زنی که خوردن، خوابیدن یا کار کردن را در این دوران متوقف نمی کند، ورزش را هم می توان ادامه داد.

 

ورزش باعث کاهش درد عادت ماهیانه می شود

دکتر دیوروو توضیح می دهد: ورزش کردن در دوران قاعدگی ناراحتی ناشی از آن را کاهش می دهد. در حالی که این امر هیچ توضیح علمی ندارد، اما مطالعات پراکنده ای وجود دارند که ادعا می کنند ورزش به تسکین بدن در طول دوران قاعدگی کمک می کند. ورزش با افزایش جریان خون از جمع شدن آن در ناحیه لگن جلوگیری کرده و احساس گرفتگی را کاهش می دهد.

 

ورزش آرامتان می کند
گفته می شود دمای بدن در طول دوران قاعدگی پایین می آید، و این یکی از دلایلی است که می توانید پیش از رسیدن به نقطه اوج (نقطه ای که بدن کم می آورد ) ورزش کنید. به طور خلاصه ورزش زمان خستگی را بهبود می دهد.

 

مراقبت های لازم برای ورزش کردن
دکتر راجینی توصیه می کند که زنان متاهل در حین ورزش کردن از تامپون استفاده کنند. استفاده از نوار بهداشتی حین ورزش کردن می تواند کمی ناراحت کننده باشد، و تامپون در این مورد بهتر است. نوار بهداشتی یکی از بزرگترین دلایلی است که افراد در دوران قاعدگی ورزش نمی کنند.

 

دکتر راجینی شرح می دهد: زنان حس می کنند که اگر در دوران قاعدگی ورزش کنند از نظر نظافتی به مشکل برمی خورند، به همین دلیل من توصیه میکنم از تامپون استفاده کنند. البته فراموش نکنید که هر ۴ تا ۶ ساعت یک بار آن را عوض کنید تا از بروز عفونت پیشگیری شود. استفاده از پدهای معمولی در حین ورزش ممکن است باعث تحریک و خارش شود. یکی دیگر از عوامل مهمی که باید در ذهن داشته باشید این است که زیاد آب بنوشید، به این دلیل که در دوران قاعدگی خون زیادی از دست می دهید و خونتان غلیظ می شود، پس خیلی مهم است که آب زیادی بنوشید.

 

sport131401324010505001
هنگام قاعدگی اگر خونریزی زیاد، حالت تهوع و درد بیش از حدی دارید، ورزش نکنید

 

در زمان عادت ماهیانه به نشانه های بدن توجه کنید
درست است که ورزش کردن در دوران قاعدگی خیلی مفید است، اما نه زمانی که با دردهای ناتوان کننده ای مواجه هستید. این دردها ممکن است نشانه ای مشکلی در بدن باشد و باید به متخصص زنان مراجعه کنید. اگر خونریزی زیاد، حالت تهوع و درد بیش از حدی دارید، توصیه می شود که ورزش نکنید.

منبع

در این مورد:
نام
ایمیل
پیام
حداکثر تعداد کاراکتر : 1000
کد امنیتی
متن تصویر زیر را در کادر مورد نظر وارد نمایید.
captcha
loading...
باز گشت به صفحه اصلی باز گشت به صفحه مطالب
...:::: تمامي حقوق اين سايت برای سامانه تغذیه هوشمند محفوظ می باشد ::::...
...:::: کپی برداری از مقالات سایت با ذکر منبع بلامانع است ::::...
Design By: Ahmad
|||